BÀI 1: KĨ NĂNG TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂNVận dụng – Mở rộng
Bài 1. Nối hình những việc chăm sóc bản thân (theo mẫu)
Ngủ
Ăn
Thư giãn
Thể dục
Kiểm soát cảm xúc
Đủ 3 bữa, sáng, trưa, tối
7- 8 tiếng/ ngày
Làm những điều mình thích (khoảng 30 phút)
Ngủ trưa khoảng 30 phút
Ăn đủ các nhóm chất
Kiểm soát nóng giận
Mỗi ngày tối thiểu 30 phút
Kiểm soát lo lằng
Bài 2. Ghi lại 3 thói quen chưa tốt em đang mắc phải, sau đó viết lời nhắc nhở bản thân (theo mẫu)
Tên thói quen
Mẫu: Hay thể hiện mặt không vui với những người xung quanh
Lời nhắc nhở bản thân
Nở nụ cười với mọi người trước khi nói chuyện